スタバのグランデコーヒーのカロリーを徹底解説｜スイートミルク派のミルク選びと美味しいコーヒーの楽しみ方

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佐藤美咲

ニックネーム：みさき年齢：36歳性別：女性職業：会社員（マーケティング部）通勤場所：東京都23区内のオフィスへ電車通勤通勤時間：45分程度居住地：東京都内（渋谷区在住）出身地：神奈川県横浜市身長：160 cm 血液型：A型誕生日：1989年5月12日趣味：コーヒーの焙煎体験、カッピング、カフェ巡り、写真性格：好奇心旺盛で丁寧、人の話をよく聴く、観察力があるコーヒーについて：自家焙煎と抽出方法の実践、豆の選定と焙煎度の最適化、エスプレッソとドリップの両立、サードウェーブの最新動向を発信 1日（平日）のタイムスケジュール：6:30 起床・朝のコーヒー淹れ、7:15 出勤準備、8:15 出社、9:00 仕事開始、12:00 昼休憩・コーヒー情報収集、18:00 退勤、19:00 自宅で焙煎実験・コーヒー準備、20:30 ブログ執筆・写真編集、22:30 就寝

スタバのグランデコーヒーのカロリーを徹底解説｜スイートミルク派のミルク選びと美味しいコーヒーの楽しみ方
まとめ

スタバのグランデコーヒーのカロリーを徹底解説｜スイートミルク派のミルク選びと美味しいコーヒーの楽しみ方

グランデは473mlのボリューム。ブラックならごくわずか、ミルクを足すとカロリーは一気に動くんだよね。あたしはダイエット中でも美味しく楽しむのがモットー。この記事ではスイートミルク派のカロリーを抑えるコツや、ミルク選びのポイント、実践レポまでまとめてあるよ。さあ、あなたのベストな一杯を一緒に探そう！😆✨

グランデサイズのカロリーの基本情報

グランデは473ml。ブラックコーヒーは約5〜10kcal程度。そこへミルクを追加すると、牛乳ベースで一杯あたりおおよそ 120〜180kcal、植物性は種類と無糖/有糖で差が出る。シロップやホイップを入れるとさらに加算。ミルクの量と甘さの組み合わせが総カロリーのカギになるって覚えておいてね！

スイートミルク派のカロリーを左右する要因

要因はシンプル。ミルクの種類と量、シロップの pumps 数、ホイップの有無、そしてアイスかどうか。アイスは氷が多い分安く見えがちだけど、総カロリーはそんなに変わらないことが多いので、ここは要注意！

ミルクの種類別カロリー差（牛乳・低脂肪・無脂肪・植物性ミルク）

目安をざっくり解説。牛乳（全乳）は約64kcal/100ml、グランデ一杯だと約150kcal前後の増量を想定。低脂肪乳はやや控えめ、無脂肪乳はさらにライト。植物性ミルクは種類で差が大きく、無糖のアーモンドや豆乳は80〜120kcal程度、オーツミルクは120〜150kcalくらい。混ぜるミルクの量で最終カロリーが決まるから、ここを意識して選ぼう！

カロリーを抑える注文のコツ

ミルクを低脂肪or無脂肪、無糖の植物性ミルクに変更する
シロップを控えめ or sugar-freeにする
ホイップクリームをなしに
pumps は1〜2 pumpまでに抑える
アイスは氷を多めにしてカロリー密度をコントロールする

実践レポ：私のおすすめ組み合わせ

あたしの定番はこれ。グランデコーヒー＋低脂肪牛乳または無糖アーモンドミルク、シロップは1 pump程度、ホイップなしでいくと、甘さとコクのバランスが良くて飽きがこない！夏はアイスで氷を増やすと、暑さも抑えつつカロリーダウンに貢献します。自分の体調と相談しながら、少しずつ最適解を探してみてね🔥

まとめ

スタバのグランデでスイートミルクを選ぶと、カロリーの肝はミルク選びにある！ミルクのタイプと量が総カロリーの大部分を決めるんだ。あたしの実感では、牛乳ベースは最もカロリーが出やすく、低脂肪・無脂肪、あるいは植物性ミルクの中でもカロリー控えめな品種を組み合わせると、グンと抑えられることが多いよ。