モニターアームで高さが足りないと感じたときの解決策｜快適な視線を作るデスク周りのポイント

この記事を書いた人

佐藤美咲

ニックネーム：みさ年齢：28 性別：女性職業：会社員（IT企業のマーケティング部）通勤場所：東京都内オフィス通勤時間：45分居住地：東京都品川区在住出身地：北海道札幌市身長：160cm 血液型：A型誕生日：1996年5月14日趣味：ヨガ、写真、カフェ巡り、DIY 性格：整理整頓が得意で、周囲からは“頼れる仲間”とよく言われる。新しいモノを試すのが好きで、効率化を追求するタイプ。モニターアームについて：デスクのエルゴノミクスを追求するブロガー。水平・垂直の調整、耐荷重、VESA対応、ケーブル管理、ガスシリンダー式の昇降などを詳しくレビュー。 1日（平日）のタイムスケジュール：07:30 起床、07:45 朝食、08:20 出発、08:45-09:30 通勤、09:30-12:00 仕事、12:00-13:00 昼休憩、13:00-17:30 仕事、17:30-18:30 帰宅・ジム、19:00-21:00 ブログ執筆・リサーチ、21:30 就寝準備、22:00 就寝

高さ不足を把握して、解決の道筋を作る 😅
解決の基本方針と優先順位
デスク周りの最適化ポイント

高さ不足を把握して、解決の道筋を作る 😅

モニターが頭上より低いと、視線が下向きになり首・肩がガチガチに。あたしはまず現状を正確に把握する派。ノートに高さを測って記録しておくと、後で調整の道筋が見えるんだよね！

この段階のカギは、視線の基本ラインと、昇降範囲の制約をセットで見ること。デスク周りの写真とメモで、今の高さを可視化してみよう。そうすれば、次の一手が頭の中でスッと決まる 😄✨

視線ライン：目線が画面の中心よりやや下、上端が目の ≈ 2～3cm上になる位置を目安に調整。
机・椅子の高さ：座面とデスクの距離が1～2cmずつ調整できるかを確認。
昇降範囲の制約：現在のアームが上下にどれくらい動くか、最小・最大を実測してメモ。

視線と姿勢の基本ラインを押さえる

ここでは、理想の視線高さを現実データとして設定。モニターの上端は目線の少し下、画面中央は少し下寄りが楽。猫背にならず、頭は自然に立てるのがコツ。あたしは、作業前に一度「正しい姿勢チェック」を15秒でやるようにしてるよ🔥

モニターアームの昇降範囲と制約を確認する

実際に動かす前に、昇降幅の把握を徹底。上下の余裕が少ないと、理想高さを妨げる原因に。重量、VESA対応、クランプ位置、背面のスペースをチェックして、現実的な適用案を作る。必要なら拡張パーツや別機種への乗換えも候補に入れておくと安心だよ😌

解決の基本方針と優先順位

高さ不足を感じたら、やるべきは“根本の視線ラインと姿勢を整える”ことだぜ！あたしの経験から言えるのは、視線の高さを基準に調整の優先順位を決めるのが一番効く方法。次に、昇降範囲と取り付け条件を事前に把握すること、そして最後に安全性と耐荷重を最優先で確認すること。これだけ守れば、長時間の作業でも首や肩の負担がぐっと減るんだよね。😆✨

現状の視線高さを測り、モニターの中心と目の高さが水平か確認する
アームの昇降範囲・デスク厚・取り付け条件をチェックする
不足分を補う追加パーツや机の微調整を検討する

最も効く調整を優先する3ステップ

視線の高さを第一優先。モニターの中心が目の高さと同じか、少し高めになるように設定して neck の負担を軽くする。読書・画面操作が楽になると感動すること間違いなし！🔥
昇降範囲を最大限活用。ガスシリンダー式・昇降機構の滑らかさを確認して、最適な高さへスムーズに持っていく。
机の高さとケーブルの整理。高さだけじゃなく、デスク天板の位置とケーブルの張り具合も整えて、視線と手元が一直線になるのを狙う💡

安全性・耐荷重の見落としを防ぐコツ

モニターの総重量とアームの耐荷重を再確認。想定外の重量でオーバーロードするとケガや機能不全につながる😅
クランプ位置はデスク材質・厚みに合わせる。安定性の基本だから、薄いデスクやガラス天板は特別な対策が必要！
VESAマウントは規格とネジサイズを合わせて確実に固定。締めすぎず緩みを防ぐバランスが大切🔥
ガスシリンダー式は荷重分布を均等に。片側へ負荷が偏ると昇降が不安定になるので注意！
ケーブルは引っ張りや掛かりを避け、アームの動作範囲を妨げないよう整える。重心をアームの中心近くに集めて安定感をアップ💬

デスク周りの最適化ポイント

モニターアームの高さが足りないと感じるときは、まずデスク周りの総合バランスを整えるのが最速の解決策！あたしみさは、水平・垂直の調整だけじゃなく、デスクの配置、椅子の高さ、ケーブルの見え方まで一気に整える派だよ。見た目の美しさだけじゃなく、長時間の作業での疲れを減らすためにも、最初に“どこを直すか”を決めていこう。ここでは、特に高さ不足を解消するための実践ポイントをまとめるね！

快適な視線高さの目安と測定方法

快適な視線高さは、モニターのcenterが目のラインとほぼ一致するか、やや下くらいを目安に設定するのが基本。長時間の作業で首を前に突き出さないよう、トップエッジは目線より少し下へ置くと楽になるよ。測定はカンタン！座った状態で、座面の高さは股関節が90度程度、両肩はリラックス。スマホのレベル機能や定規で床から目の高さを測り、モニター中心の高さを同じ位置に合わせるだけ！

座って姿勢を決める→崩さず測定するのがコツ
モニターの中心点と目の中心を合わせる→視線の高さと画面の中心を対等に
必要ならモニターアームの上下昇降だけでなく、ガスシリンダーの反応も確認

ケーブル管理と周辺機器の配置で高さ感を整える

高さ感はデスクの視界の乱れにも左右される！ケーブルがデスク前面に垂れ下がると、視線が下を向きがち。ケーブルはデスク下のクリップやトレイ、プラグ収納に収めることで、画面の上下動の動線を邪魔しない。周辺機器はモニターと同じ高さか、少し上に配置すると一体感が生まれる。ウェブカメラやノートパソコンは画面の同一ラインに置くのがコツ。これで高さ感の“ゆらぎ”を減らせるよ！

複数モニターの配置パターンと調整のコツ

デュアル以上は、メインモニターを正面中央、サブを左右へ少し外側に配置するのが王道。並べ方は「水平並列」または「少しS字のカーブ」がおすすめ。高さは全モニターの上端を同じ水平線に揃えると視線の移動が楽！中心を目線に合わせるのが一番楽。場合によってはサイドのモニターを少し低く設定して、首の動きを最小限にするテクニックも使えるよ。