佐藤美咲
ニックネーム：みさき 年齢：36歳 性別：女性 職業：会社員（マーケティング部） 通勤場所：東京都23区内のオフィスへ電車通勤 通勤時間：45分程度 居住地：東京都内（渋谷区在住） 出身地：神奈川県横浜市 身長：160 cm 血液型：A型 誕生日：1989年5月12日 趣味：コーヒーの焙煎体験、カッピング、カフェ巡り、写真 性格：好奇心旺盛で丁寧、人の話をよく聴く、観察力がある コーヒーについて：自家焙煎と抽出方法の実践、豆の選定と焙煎度の最適化、エスプレッソとドリップの両立、サードウェーブの最新動向を発信 1日（平日）のタイムスケジュール：6:30 起床・朝のコーヒー淹れ、7:15 出勤準備、8:15 出社、9:00 仕事開始、12:00 昼休憩・コーヒー情報収集、18:00 退勤、19:00 自宅で焙煎実験・コーヒー準備、20:30 ブログ執筆・写真編集、22:30 就寝
セブンイレブン缶コーヒーのカフェイン量を徹底解説
カフェイン量の基礎知識と日常の摂取目安 ☕️
あたし的に大事なのは基礎知識。カフェインは覚醒作用がある成分で、成人の1日推奨目安はだいたい 400mg前後。缶コーヒー（関連記事：アマゾンの【コーヒー】のセール情報まとめ！【毎日更新中】）1本あたりのカフェインは大体 60〜100mgくらい。メーカーや豆の品種、抽出度合いで多少の差はあるけど、普段の生活では「1本で眠気対策、2本目は控えめ」がベター。妊娠中や授乳中は特に量を意識してね！
セブンイレブンの缶コーヒーラインナップ別カフェイン量の目安
- セブンカフェ ブラック 190ml：だいたい 70〜90mgの範囲。コーヒー感をダイレクトに味わえるのが特徴！
- セブンカフェ ラテ 190ml：ミルクのおかげでやさしく、だいたい 60〜85mg程度。カフェイン控えめ寄りで午後にも◎
- その他のミルク系（カフェオレ系など）は牛乳の分量次第で若干減少することが多いよ。
ブラックとラテ、どちらを選ぶべき？味とカフェインのバランス
味の好みは人それぞれだけど、カフェイン量はブラックの方がやや高めなことが多い。しっかり濃いコーヒー感を欲する時はブラック、やさしく甘い口当たりとともにカフェインを控えめにしたい時はラテを選ぶのが賢い選択！
摂取量を抑える工夫：保存方法と飲み方のコツ
unopenedなら冷蔵庫で冷やしておくのが◎。飲む前に半分を別容器に移して2回に分けて飲むのも手。ゆっくり味わいながら飲むと、満足感が持続して過剰摂取を防ぎやすいよ。ストローを使って少しずつ口に運ぶのもおすすめ！
おすすめ比較：カフェイン量・味・コスパのベストバランス
- セブンカフェ ブラック 190ml：カフェイン量は多めだが、コスパとコーヒー感のバランスが良い。朝の活力にピッタリ！
- セブンカフェ ラテ 190ml：マイルド派におすすめ。午後の眠気対策にも使いやすい、カフェイン控えめ寄り。
- 季節限定やミルク量の違いで微差あり。購入前に成分表示をチェックして、自分の嗜好と摂取量に合わせて選ぶのがコツ！
よくある質問と迷いやすいポイントQ&A
Q1: 1日に何本まで？ A: 目安は約400mgを超えない範囲。個人差があるから体調を見ながら1〜2本を基本に、午後のカフェインは控えめにしてね！
Q2: 妊娠中は？ A: 医師の指示に従い、控えめが基本。カフェインを完全に避けるべきケースもあるよ。
Q3: セブン以外のブランドと比べてどう？ A: 量はほぼ同程度でも、牛乳の割合やブレンドの違いで体感が変わる。自分の摂取量と味の好みに合わせて選んでね！
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